呼啦圈能減肥嗎？

運動持續時間

轉呼啦圈多久才能達到運動瘦身效果?不妨參考國家体委會推行的“三三三”運動， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就加快轉呼啦圈的速度， 這樣更能促進腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下燃燒。

運動消耗與攝入

轉呼啦圈減肥還有個重要的因素， 就是你運動消耗所花掉的熱量是否比攝入的熱量多?這也是運動瘦身成功與否的關鍵。 往往運動消耗的熱量是不如想像中的多。

轉呼啦30分鐘所消耗的熱量大概是500卡路里， 相當於正常人一頓飯的熱量。 但如果你在運動過後， 大吃大喝， 飲食方面不加控制， 那麼你消耗掉的熱量又會被吃回來， 這樣一來反而適得其反。 所以飲食控制也是相當重要的。 更多運動消耗熱量查詢可參考：運動卡路里計算器

呼啦圈的選擇

轉呼啦圈是不是越重越能減肥?並不儘然!相對過重的呼拉圈需要花費較大的腰力， 運動時間長了以後， 會換來肌肉的酸痛。 另外， 呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)， 太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大， 恐有傷及臟腑的危機!所以選擇一個適合自身體重的呼啦圈是很重要的。

提示：呼啦圈能減肥嗎?轉呼啦圈對腰腹有比較明顯的瘦身效果，

這建立在長時間堅持的條件下。 如果能配合一些全身性有氧運動， 合理飲食， 減肥效果更佳。