最有效的有氧減肥方法

最有效的有氧運動——瑜伽減肥

瑜伽就是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 同時還能很好地幫助你放鬆全身肌肉， 緩解疲勞!

說有氧運動是最好的減肥方法， 是有道理的。 它不但可以馬上消耗熱量， 還能提升基礎代謝率， 這也是最重要的， 要知道在運動後的數小時你的身體都會持續地消耗熱量， 而且運動還能避免減重時非脂肪組織(包括肌肉和骨質)的流失，

如果你還在為減肥而煩惱， 從今天開始就改變懶惰的習慣， 去跑步吧， 先慢走， 然後慢跑。 一個月之後， 你會發現減肥並不是那麼困難的事。