有氧運動是最有效的減肥方法。 它能直接地消耗脂肪， 使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉， 減肥效果深受女性朋友的歡迎。
哪些運動可以減肥?
可選擇有氧健身減肥：如動感單車、減肥操、跑步機、瑜珈等。 無論做什麼運動你都要掌握好運動的時間， 因為， 短時間的運動消耗的是血液中的糖原， 但糖原會轉化成乳酸， 這就是身體肌肉感到酸楚的原因。 但身體內的氧氣還未來得及參與分解糖原， 運動已經結束了。 身體內將殘留大量的乳酸， 時間久了又會重新合成為葡萄糖或者脂肪。
肥胖是目前嚴重危害人類健康的難題，
在選擇新式有氧運動中， 最重要的一個環節就是做你喜歡做的。 原理很簡單， 一件你喜歡做的事情， 每週做好幾次也不會覺得厭煩;但如果它是你不喜歡的事情， 很快你便會覺得無聊、厭煩， 直至最終退出。 因此， 我們選擇鍛煉項目， 也應該是那些能讓人體會到樂趣， 並且在日常生活中實施起來很便利的方式。
減肥， 需要長期的努力， 少吃和多動是最基本的原則。 要減肥， 也要健康， 是我們不懈的目標。
