減肥四竅門超給力 幫你縮小腰圍輕鬆瘦下來

1、吃對正確的熱量

我們人的身體就像一台車， 你每天吃的東西就是給身體的燃料， 而代謝就是讓這些染料變成汽車可以開動的汽油，

每個人的基礎代謝是不一樣， 如果你的代謝率越高， 說明你的身體更容易消耗熱量， 你在減肥期間絕對不能攝入少於代謝的熱量， 不然身體會越來越容易囤積脂肪。

2、計算每天燃燒的熱量

人每天都要工作， 所以其實無時無刻都在消耗者熱量，

所有妹紙們一定要認真計算下自己每天的日常生活， 大概消耗了多少熱量， 如果消耗的熱量大於你所攝入的熱量， 那麼你就一定會瘦， 反之你就會越來越胖。

3、將健身列為每日必做清單

大部分女生是不喜歡運動的， 討厭出汗的感覺， 但是如果你不想身材越來越變形的話，

最好將運動變成與吃飯一樣自然的事情， 每週把持5次以上的運動， 對於提高基礎代謝有非常強的作用， 所以不要再給自己沒時間運動找藉口， 有心的話， 任何時間都能運動哦！

4、重量訓練增肌肉

別以為重量尋倆只是男生的專利，

其實女生用重量訓練更加有助於塑造線條， 而且重量訓練的減肥效果是有氧訓練無法比例， 想要自己看起來更瘦， 並且肌肉變得更加有彈性， 請你一周堅持3次重量訓練吧！