1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間：10秒*3次
1、淺坐在椅子上， 約椅子的三分之一， 雙腿併攏， 雙手自然放在大腿上方
2、上半身慢慢往椅背方向靠， 直至碰到椅背為止， 保持10秒
3、上半身慢慢往左方扭轉， 直至雙手抓住椅子的兩角， 反方向進行同樣的動作
功效：加速代謝， 收緊腰腹肌肉
在家可以做的瑜珈減肥運動二、疊衣服
每晚練習時間：4秒*15次
1、坐姿， 把衣服放在大腿上疊好
2、扭動上半身， 把疊好的衣服放在自己的左側， 注意腿部保持不動
3、右邊做同樣的動作，
功效：有效拉伸手臂肌肉， 改善腰部曲線和便秘情況
