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怎麼減肚子上的贅肉 四個減肥小妙招告別水桶腰

1、中午最遲也要12點前吃完飯。

對於上班族來說, 午餐很重要, 因為經過一個上午的辛苦工作, 肚子早就已經饑腸轆轆, 如果你還不吃午餐的話,

不僅下午工作會毫無精力, 而且更可怕的是晚餐的時候容易暴飲暴食。 JM們最好好好分享午餐那那頓飯哦, 而且儘量在12點以前吃完。

2、晚飯要少

很多女性的一你是習慣是:早上草草應付, 午餐吃的很飽, 晚餐常常很豐盛。 這種飲食極度不均衡, 而且很容易長胖。

晚上身體的代謝處於最慢的狀態, 攝入身體內的熱量很容易轉化成脂肪囤積在體內, 尤其是腹部尤其明顯, 所以想要減肚子, 應該調整這種飲食習慣。

晚上吃飯前你可以吃一些水果或者喝一杯溫水, 這樣能佔據胃中的部分容量, 有效控制食欲。

3、要喝足一定量水。

女人多喝水不僅能美容, 而且還可以加速身體代謝。 因為脂肪的消耗也需要水的參加。 但是喝水減肚子也有一定的竅門:首先儘量在白天喝水, 晚上不要喝水, 因為第二天容易水腫;其次喝水的時候需要小口小口慢慢喝, 不要一股腦把一杯水喝完, 這樣容易導致身體滲透。

4、不要吃麵食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種。

這些食物不僅熱量極高,

而且超級不容易消耗。 想要甩掉肚子上的贅肉, 最好一點都不要碰。 這不是危言聳聽, 如果你能堅持一個月, 你會發現肚子起碼能小一圈。

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