1.必須保證每天8小時的睡眠
研究表明， 每天保證8小時的睡眠有利於減肥。 充足的睡眠對於控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。 每天晚上11點到淩晨2點是身體排毒的時間， 這個時間睡眠， 可以加速體內毒素的排出。
2.早餐不可少
你知道嗎?通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人， 跟不吃早餐的人相比， 他們肥胖的機會只有一半。 一份營養又健康的早餐應該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。 在這裡推薦的早餐食譜是：一份任意全麥主食、一隻雞蛋、一個蘋果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。
3.不同身材選擇不同的運動方式
既然有氧運動能夠消耗脂肪， 那我就去跑步、練習動感單車?no!如果你是肌肉型身材， 有氧運動只會讓你變成“肌肉女”， 但卻不會讓你的身材變得苗條勻稱。 不同類型的身材要做不同的運動才行。
4.排毒很重要
我們的身體會不斷的積累毒素， 這些毒素如果沉積下來， 就會讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙。 所以， 一定要注重排毒!推薦一個很瘦模特們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃一隻水果。 另外， 果醋、綠茶、優酪乳、冬瓜也是不錯的排毒食品。
5.一定一定要運動
你是否認為常常在給自己找藉口：鍛煉多了會長肌肉，
