蘋果熱量很低， 富含豐富的維生素， 可以調節人體機能， 堅持每天吃蘋果不但美容養顏還可以瘦肚子。 搭配牛奶一起可以補充蛋白質哦，
一公斤蘋果， 大概六個的樣子， 一天只能吃蘋果不能喝水不能喝優酪乳和任何食物。 吃的時候一小口一小口。
脫脂牛奶一千毫升， 分成六等分全天喝牛奶不吃任何食物。 用牛奶替代水， 也可以喝優酪乳一起喝。
注意哦， 在此期間不可以喝水哦， 因為減肥期喝多了水增加水分的攝入量身體消耗的是攝入的水， 而不消耗體內的水分。 也不可以把蘋果和牛奶混起來吃， 一定要單獨吃才有效果的。
全天喝牛奶可以在週末的時候進行， 一天下來只能喝牛奶哦， 不可以喝水， 這樣體重肯定會降下來。
