胸小的女人大部分都體虛，雌性激素不足。所以想豐胸，應該以食補為主，補充各種胸部發育的營養素、補充雌激素、調節內分泌，同時還需要多按摩，通經活血，促進血液迴圈。
豐胸食譜食配合排卵期，吸收快，豐胸效果佳
在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
成效分析：這3天為豐胸最佳時期，這7天為次佳時期。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳☆禁☆房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
豆漿
無論你是想豐胸、瘦腰、還是美容養顏、抗癌防衰老，豆漿都可以幫你的忙。豆漿富含植物雌激素、優質蛋白質、和纖維素，對女人是很大益處的。
豐胸食譜推薦：可以直接喝豆漿，每天早晚各喝一杯。
方法一：紅棗枸杞豆漿
將45克黃豆浸泡6—12小時，15克去核紅棗洗淨、10克枸杞洗淨，一併加入豆漿機，再加清水打成漿後煮熟即可。有補虛益氣、安神補腎。
方法二：花生豆漿
由黃豆和花生製成，具有補血益氣、滋陰潤肺的作用，適用於體虛瘦弱的女人。
豐胸效果：
堅持喝半年以上才有效。
本來是為減肥了，加上怕牛奶裡的三聚氰胺，所以天天吃自己打的豆漿。結果肥沒減了，發現咪咪越來越大，從75B變75C了。
注意事項：
不能空腹喝豆漿。豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。先吃點其他食物墊肚子再喝豆漿，營養會被吸收得更充分。
花生：
對於胸部扁平的MM來說，花生確實是不錯的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳☆禁☆房長大。
豐胸食譜推薦：
方法一：吃生花生米
買生的花生米(一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖)，每2個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，可以把紅衣剝了再吃。
方法二：花生蜂蜜湯
高壓鍋煮帶殼的花生加水，煮出來的花生東加蜂蜜喝，每天喝兩三次，堅持三個月以上就能見效。
我堅持了一個暑假，成功由A變B了。
注意事項：
花生黴變後含有大量致癌物質——黃麴黴素，所以黴變的花生千萬不要吃。
優酪乳
很多女性喜歡喝優酪乳，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。其實優酪乳除了瘦腰，還能豐胸呢。
豐胸食譜推薦：
方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜
150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：優酪乳+練乳
每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩
調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。
我喝優酪乳堅持了2年，每天至少500G，雖然喝到後來膩煩得想吐，不過從A變B了。
注意事項：
胃酸過多的人不適合本方法;怕胖的人要選最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳。優酪乳不能加熱了再喝，否則會把益生菌都殺死了。不喜歡喝冷的，可以用溫水溫一溫。一般每天喝優酪乳不宜過多，250克是最適合的。
青木瓜
青木瓜自古就是第一豐胸佳果，很多女明星食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
豐胸吃法推薦：
青木瓜+牛奶
去皮去子，切塊，加水放入適量滾水中，煲至木瓜軟爛，此時，水應該差不多熬盡，成木瓜泥狀，加入牛奶，煮開後，小火煲煮一會，即可飲用。如果不夠甜，可以加蜂蜜調味。或煮時，加冰糖。
青木瓜排毒湯
青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、薑、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。
注意事項：新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
酒釀蛋
酒釀豐胸主要原理是，酒釀中含的醣化酵素有豐胸作用，蛋含優質蛋白和一定熱量，和酒釀一起吃，熱量轉化為脂肪在胸部堆積。
豐胸吃法推薦：
1、酒釀和水的比例是3：1，水如果加的太多，味道就很淡，豐胸的效果也不會太明顯，還是稍濃一點好，也可根據個人的口感決定，喝起來甜甜的就行了;
2、把酒釀和水按比例加好(加的是熱水，涼水也可以)燒開，打個散雞蛋就可以了(也可加煮好的雞蛋或鵪鶉蛋，好象鵪鶉蛋效果更好些。
剛開始喝的時候每天早晚各一次，喝上一段時間之後只要晚上喝就行了。
