剛開始減肥的時候， 我真的很用心在做運動， 每天每天騎一小時室內腳踏車， 加上蹲50下練大腿， 這兩個運動的效果都很好。 再者， 我要極力推薦的減肥運動就是“快走”， 它是很有效的消脂運動。
我跳了一段時間的鄭多燕， 手臂線條得到了明顯的改善， 其實它不算標準的無氧肌力運動， 但是減肥效果還是有滴！
飲食方面早上我是不忌口的， 最常吃的就是堅果麵包；午餐和晚餐都是吃蔬菜和蛋白質；晚上如果有餓的話， 會給自己加個蘋果， 沒辦法， 晚餐稍微多吃點的話是絕對會長肉滴。
焗烤、煎炸、XX酥、勾芡羹、丸餃、甜飲冰飲這些食物堅決不要碰， 因為不僅僅是熱量高， 而且是一吃就收不了嘴的。 那是相當的不划算。
不要每餐都讓自己吃的斤斤計較， 如果這餐吃的多了， 下餐就少吃點嘛。 減肥最主要是得開心減肥， 你把減肥融入自己的生活， 自然成習慣就不會太痛苦了。
也不要每天量體重， 我覺得會越量越肥， 把自己的神經繃的緊緊的。 買一件自己喜歡的小一號的衣服， 激勵自己努力減肥， 這招是很有效的。
