減肥的人不能吃米飯嗎 小編揭曉這些減肥迷思的真相

吃米飯真會發胖嗎？

引起肥胖的原因是因為你攝入的熱量比你消耗的熱量要多， 所以剩餘的熱量只好轉化成脂肪藏在身體裡。

米飯的熱量其實很低， 它除了含糖之外， 還含有一定量的蛋白質， 最主要的是它的脂肪含量很低。 適量的吃米飯是不會發胖的， 那些膏油高唐高脂肪的食物才是真正引起我們肥胖的元兇。

吃菜不吃飯， 對減體重有幫助嗎？

很多女生的減肥方法都是吃菜不吃飯，

其實如果你吃的才含有很多油分和脂肪的話， 照胖不誤。 反過來， 你吃適量的米飯的話， 菜自然而然就不會吃的太多， 你攝取的熱量也會變少啦！

吃肉減肥法靠譜嗎

下面我給大家看一個網友的吃肉減肥法食譜：

早餐：3個蛋+2個獼猴桃；

中餐和晚餐：水煮牛肉2份+一碗青菜；

減肥期間喝鹼性的水或者檸檬水。 一個吃了三個月， 以後恢復了正常的飲食。

這個食譜一點都沒有澱粉類食物， 而且熱量吃超低的， 大概每天只有670大卡左右， 很明顯， 蛋白質的含量很高。 這是一個明顯的低糖減肥法，

我們的身體如果從高唐突然降到低糖， 會引發很多適應機制。 為了達到平衡， 身體會分解肝臟裡面的葡萄糖， 直到用完， 它會開始氧化脂肪。 但你要知道， 身體在極度低糖的情況下， 脂肪會轉變成酮體。

高蛋白、高脂肪的飲食會讓我們很有飽腹感，

而且攝取的熱量也很低， 所以體重降低的效果很明顯， 在2個星期左右就能看出效果。 但是它也有副作用， 有糖尿病的人是絕對不能用這個方法。 而且很容易造成便秘， 複胖的機率很大。

所以健康的減肥方法應該是“吃飯配菜”， 這樣才能避免熱量超標。 不管你用什麼方法減肥，適量的運動是必須得，最最安全的方法就是少吃多動，不是不吃不動哦！

不管你用什麼方法減肥，適量的運動是必須得，最最安全的方法就是少吃多動，不是不吃不動哦！