胖妹紙的福利 三款簡單實用減肥法讓你華麗變身

1、僧式減肥法 1月減10斤

這個方法短期見效更快， 基本上一個月就能瘦10斤， 而且堅持半年後， 就真的會變成吃不胖的體質， 因為我們的身體每天大約5-6個小時要進食一次，

所消耗的熱量都是吃進來的東西。 而身體內部已有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。

所謂僧侶式減肥法， 就是遵循“過午不食”的原則， 在中飯之後， 堅決不吃任何東西。 包括任何飲料， 讓身體有一個較長時間來消化已有的熱量。

切記， 這個世界上是沒有減肥食品的， 只要吃進肚子裡的東西都會長肉， 都有熱量。 當然你晚上實在太餓了， 可以喝一杯脫脂牛奶， 乳製品在胃裡停留時間比較長， 既助眠又美膚。

我是餅乾狂人， 十一期間至少每天吃掉3包餅乾， 體重反彈到98斤，

只實行了兩天這個方法就回落到94斤， 很是開心啊。 所以要用這個方法減肥的時候， 千萬不能跟自己打折扣， 記得要在午餐之後就封住口， 早餐和午餐都正常吃， 不過量就行， 晚上一杯脫脂牛奶， 我拿腦袋保證絕對有效。

2、生理期減肥法 一個夏天減到86斤

在每個月的大姨媽結束的當天我們稱作為“易瘦日”， 這一天裡不吃所有含澱粉的食物， 米麵餅乾芋頭南瓜這些都不可以吃， 其他雞鴨魚肉隨便吃， 當然晚飯還是要控制一下的， 臨睡前4-6小時內禁食， 記得第二天早上吃飯前做一些局部運動， 想瘦肚子就做2組仰臥起坐， 想瘦手就舉啞鈴， 想瘦腿就爬樓梯， 總共15分鐘就OK了。

我去年夏天就是用這個方法瘦到86斤呢， 最重要的是這個方法很輕鬆， 基本上不用忌口， 當然太罪惡的巧克力冰欺淩什麼的平時我都不碰滴。

3、生薑紅茶斷食法 一周瘦5斤

我聽同學說喝生薑紅茶很有效果， 她是一周瘦了5斤，結果我一試，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的是超級給力，我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現在找到個這麼好的方法就一定要喝JMS分享下啦。

第一天： 早上正常飲食，中午也一樣，晚上也一樣，但是注意晚飯後別吃任何東西，甜食和零食碰都別碰。

第二天：在上一杯生薑紅茶，中午也一樣，晚上就吃一碗雜糧粥。這一天下來你會發現你的小肚子變柔軟了，精神也集中了。

第三天：早上斷食，喝2杯生薑紅茶，中午一碗雜糧粥，晚上一樣。

第四天：早上一杯生薑紅茶，中午正常飲食，晚上也一樣。

小貼士：如果你的肚子感覺有灼熱的感覺，那就要減少生薑的用量了，一天只要喝2-6杯就好了！

她是一周瘦了5斤，結果我一試，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的是超級給力，我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現在找到個這麼好的方法就一定要喝JMS分享下啦。

第一天： 早上正常飲食，中午也一樣，晚上也一樣，但是注意晚飯後別吃任何東西，甜食和零食碰都別碰。

第二天：在上一杯生薑紅茶，中午也一樣，晚上就吃一碗雜糧粥。這一天下來你會發現你的小肚子變柔軟了，精神也集中了。

第三天：早上斷食，喝2杯生薑紅茶，中午一碗雜糧粥，晚上一樣。

第四天：早上一杯生薑紅茶，中午正常飲食，晚上也一樣。

小貼士：如果你的肚子感覺有灼熱的感覺，那就要減少生薑的用量了，一天只要喝2-6杯就好了！