上班族夏季快速消除小肚子的四大運動 每天五分鐘告別小腹婆

上班族夏季快速消除小肚子的四大運動

高節奏的上班族生活， 雖然壓力大， 但是肉肉卻不知不覺的滋生出來， 對於上班族來說，

腰部的贅肉尤其變得越來越多起來， 而且一旦滋生， 想要減下來， 卻是難上加難， 那麼如何才能快速減掉肚子上的肥肉呢， 跟著小編去看看下面的幾組腹部運動， 每天只要堅持5分鐘， 腹部就能明顯消除下去。

上班族夏季快速消除小肚子的四大運動

腹部減肥運動一

休息期間讓身子淺坐在椅子的三分之一處， 背部打直， 然後雙手抓住椅子的邊緣， 用你的手臂支撐上半身， 然後吸氣數到3,抬起膝蓋， 默數3下， 再回到原來的姿勢。

上班族夏季快速消除小肚子的四大運動

腹部減肥運動二

堅持做10下，

一共做2組， 記住整個過程要讓你的背部打直， 千萬別向後傾斜。

最好用腹式呼吸法， 瘦腹效果會更加好。

上班族夏季快速消除小肚子的四大運動

小提示

別小看這個動作， 其實腹部是很受力的， 可以鍛煉到核心肌群的鍛煉， 對於那些腹部贅肉比較多，

同時又不喜歡運動的妹紙， 效果真的很好， 但是做的時候一定要挺直腰板， 同時還能消除手臂的贅肉。