每天暴走7公里一月激瘦15斤
暴走減肥有用麼？
現在很多年輕人越來越流行暴走減肥， 首先它能釋放工作壓力， 其次暴走減肥效果相當的不錯，
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暴走減肥注意事項
暴走減肥講究的是循序漸進的一個過程， 但是如果你沒有任何的準備就進行暴走的話，
暴走第一周
在開始鍛煉之前， 你應該用較慢的速度走大約10分鐘左右， 但是之前別忘了做5分鐘的拉伸練習， 沿著虛構的直線走， 伴隨交叉練習， 這樣能充分鍛煉到你的臀部。
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暴走第二周
以你最快的速度走完200米， 然後慢慢的減小速度， 接著再用最快的速度走完400米， 如此重複道600米、800米， 迴圈4個回合， 這樣做是為了刺激心率， 起到加速代謝的母的。
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暴走第三周
先做完5分鐘熱身運動後， 在12分鐘內走完1.5公里路程，
