每天一杯黑咖啡——促進新陳代謝
營養專家表示， 兩杯咖啡裡面的咖啡因就能讓體重66公斤的女性在接下來的四個小孩多消耗50卡的熱量。
以你為喝咖啡能在短時間內加速身體代謝， 但值得注意的是， 只有喝黑咖啡才有這樣的效果， 不能加奶油、糖或者糖漿， 這樣你會攝入更多的熱量， 反而越來越胖。
做飲食記錄——有效的自我監督
堅持每天做好自己的飲食記錄， 能督促你更有意識的節食。
做飲食記錄的時候一定要詳細， 比如你少記了一瓶飲料， 那你肯定就多攝入了將近100卡的熱量， 一個禮拜積累下來， 也是非常觸目驚心的。
多吃天然辣味食物——辣椒素有助提升燃脂能力
辛辣的食物裡面含有辣椒素， 只要吃一勺， 大腦裡面就會發出“足夠”訊號， 你的食欲就會大減。
研究證明吃一勺的紅辣椒能提高將近23%的新陳代謝水準， 體內會產生兩種酶物質， 它能加速脂肪燃燒， 阻礙脂肪過量的堆積。
吃完一餐辣味之後， 馬上喝一杯富含咖啡因的紅茶， 減脂效果更加明顯， 而且辣的食物可以給你充足的飽腹感哦！
乖乖運動——體重可以靠餓， 線條只有靠練
女生總認為好身材只靠體重數字顯示出來， 其實這大錯特錯， 好身材必須要有好的線條， 而好的身材線條只有靠運動才能練出來。
經常做有氧運動不會增加肌肉， 為了更好達到塑造線條的目的， 你可以在做有氧運動期間加入力量訓練。
