據專家研究表明， 拉伸運動其實是個非常不錯的減肥方法， 減肥原理：運動會使血液迴圈速度提高， 新陳代謝加快， 血液的流量也增加， 特別是四肢的部分。 如果馬上停止運動， 血液會囤積在下肢而給心臟造成多餘的負擔， 所以運動後必須有拉伸運動。 一個規律的拉伸計畫不用花多長時間， 每次3——5分鐘就可以了， 但卻可以有效地修煉完美身材和去除贅肉,達到減肥的目的， 是個不錯的減肥方法。
那麼什麼樣的拉伸、什麼時候拉伸才有這樣神奇的減肥效果呢?根據專家的建議，
一.掌握好拉伸的時刻
拉伸不應該在健身之前就做， 你應該在熱身之後再做拉伸練習。 當然在每次健身之後再做一下拉伸， 也有助於恢復。 當你沒有熱身之前， 肌肉和肌腱的溫度較低， 血液供應也不充足， 這時候拉伸容易造成肌肉損傷。 所以當你熱身之後， 身上稍稍有點出汗， 這時候再拉伸。 在你健身快結束時， 也可以放鬆一下做一做拉伸運動。 每次健身的時候都可以做拉伸運動。
二.掌握好拉伸方法
可以針對身體裡的每一塊肌肉進行拉伸， 但針對一塊特定的肌肉都有特定的拉伸動作(詳細說明見秀體網)。 拉伸時動作要慢，
