一周只忌口一天的輕鬆瘦身法

[導讀]“江山易打不易守！”要保住辛苦換來的減肥成果又何嘗容易？Dr. Pierre Dukan的回答是， 只要守住一條原則， 你就可以毅然決然地說：“Easy！”

美容大王大S每週一吃素的事想必大家都有所耳聞， 暫且不論大王身為佛教徒的宗教原因， 根據Dukan的理論， 一周內只要週四這一天保持忌口便可一勞永逸永久性保持纖細身材。 當然， 週四也沒你想的那麼可怕， 你還是可以吃蛋白質食物。

當你千方百計減到了自己的夢想體重後，

的確有資格縱容自己盡情享受一番魔鬼式減肥期間不敢沾嘴的那些美味， 算是犒勞自己辛勤堅持的毅力。 但請記住， 這個身為瘦子的成果其實尚未完全屬於你。 一個剛減去許多脂肪的身體潛意識中有一個目標， 它偏偏要與人類的主觀意志作對——那便是——盡可能快地將所有失去了的脂肪迅速補充回來。 這會催生你的饑餓感， 並使你的胃口在減肥結束的初期變得奇好， 此外還會降低你的熱量消耗——這令你陷入一種類似冬眠的境地， 在不該餓的時間餓起來或是感到寒冷。 此時， 你從食物中吸收卡路里的能力會驚人的大， 任何一點細碎的食物都會被吸收並轉化成脂肪再度囤積起來。

首先， 確保每週四這一天只吃蛋白質食物， 如果你堅持在你的整個人生都這麼做， 即便其餘的六天任意進食也不會發胖就有了保障。 還有一個小貼士就是每天至少喝下2升水， 這能有效沖淡你的食欲並降低你對食物的渴求。

其次， 每天至少行走20分鐘。 當然如果你很愛走路或時間充裕的話， 也可以走上更長時間。 絕不要乘坐電梯， 因為爬樓梯真的是一種事半功倍的零投入瘦身運動， 能最大限度使人的肌肉緊繃， 並在最短時間內消耗可觀的卡路里量。

最後， 當你處於減肥鞏固期， 請嚴格遵循以下飲食習慣。

大前提是儘量選擇蛋白質與蔬菜來吃， 因為他們都是沒有數量和時間限制就能吃的食物。