打羽毛球能減肥嗎?一般很少運動者， 如果進行一段時間的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於增加了瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)的重量也就抵消了體脂的減少重量， 所以體重總量略減或者是保持不變。 據研究發現， 運動可以使安靜狀態下的脂肪供能增加， 有助調節體重， 防止脂肪囤積， 從而避免肥胖。 如果只是通過減少飲食量來減輕體重(飲食速度慢有利減肥嗎)， 只會減少瘦體重， 若是減肥速度太快還會引起脫水。
打羽毛球能減肥嗎一：羽毛球運動有助能量消耗增加
羽毛球運動的總能量消耗與持續時間關係密切。 人體在運動中所消耗的能量是靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 有規律的長期運動， 還有助於提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 當你選擇了打羽毛球， 就應該堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
打羽毛球能減肥嗎二：羽毛球運動可促進脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質， 如果長時間在有氧狀況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不是問題。 此外， 運動還會減少胰島素分泌， 從而抑制體內脂肪的合成。 由於最低體脂量要與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時， 運動者一定要控制好運動的強度和時間。 讓您燃燒更多脂肪的方法!
打羽毛球能減肥嗎三：羽毛球運動有助體脂減少
如果長期進行羽毛球鍛煉， 特別是中小強度的運動量， 能讓人的瘦體重增加， 一般運動員的體脂就低於常人即可證明這一點。 有氧運動和無氧運動的區別!
值得注意的是：打羽毛球需掌握好正確姿勢， 如果長期姿勢不正確， 很容易造成運動損傷。 比如最為常見的是大力扣殺時肘內側韌帶被拉傷， 就是因為在殺球時肘關節低於肩關節而造成的。 所以練習羽毛球最好找專業教練指導。 此外， 需選擇合適的場地和運動鞋， 充分做好運動前的準備工作。
