對整天忙碌的上班族來說， 走路健身還會增加她們瘦身的興趣和信心。 因為健走不分年齡、性別和體力等限制， 而且比散步有效， 比慢跑安全， 效果又能高出30%-40%， 同時還能彌補因定時、定點鍛煉所帶來的不便。
平時， 我們經常看到一些年輕人手持雙杖從身邊快速走過， 這就是目前最流行的健走運動了， 健身教練指出， 只要每天持之以恆地健走1萬步以上， 減10公斤體重完全不是問題(怎麼樣才能快速減肥?)。 如果平時沒時間也可在社區內進行。
健走運動中所持有的手杖在兩手一前一後推動走杖時，
動作要點：雙臂要主動甩動
健身教練指出， 健走步伐要大， 而且跨步時應讓腳跟先著地， 然後再依次讓腳底、腳趾著地。 健走時要抬頭挺胸， 使雙臂約呈90度地擺到胯後， 往上則擺到與肩同高， 要有節奏感。 前行時利用手杖觸地的反彈力推動身體向前， 配合緩而深的呼吸， 大踏步地快速前進。 運動後會出現大汗淋漓， 體表溫度升高， 從而迅速進入到減脂狀態。 ??
重點提示：健走減肥每天1萬步
每天健走1萬步以上， 可消耗平時普通走路10倍以上的脂肪。 不過，
健走益處：健走使人更快樂
關節：健走時身體的重量可轉移到手杖上， 使膝關節部位承受的壓力減小。
心臟：健走運動不會給心臟帶來負擔。
腸胃：有助於胃腸蠕動， 防止便秘。
頭腦：有助腦部釋放多巴胺， 從而使人心情愉悅。
肺部：可增加肺活量和橫膈肌肉強度， 使慢性肺氣腫和支氣管炎症狀得到緩和。
背部：健走時椎間盤所承受的壓力與站姿差不多， 不易受傷， 同時還可加強背肌以鞏固脊柱。
骨骼：健走如同對骨骼施以重量訓練， 能使身體多吸收鈣質， 防止骨質疏鬆。
