其實巧克力本身熱量並沒有那麼高， 現在的巧克力之所以容易使人發胖， 就在於製作過程中大量添加的糖分、果核與牛奶。 這些才是發胖的主要原因， 如果你注意了方法， 黑巧克力還是可以減肥的呢！
巧克力迷們， 先瞭解一下巧克力熱量說明：
純黑巧克力：一塊20克， 含熱量110卡。
榛果牛奶味巧克力：一塊20克， 含熱量110卡。
花色巧克力：一塊15克， 含熱量105卡。
巧克力餅乾：一塊8克， 含熱量52卡。
巧克力蛋糕：一塊60克， 含熱量285卡。
巧克力能減肥!
其實純正的可哥豆脂肪含量不高， 其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果， 其中的苯乙安醇還會讓腦部產生類似戀愛時的分泌物質， 帶來快樂滿足的感覺， 異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。
聰明的日本人因此自創了一套巧克力減肥法， 不過， 使用的是可哥豆含量在70%以上的黑巧克力， 餐前或者在想吃零食的時候， 食用一小片， 就能製造飽足感， 讓妳不會吃太多， 不過， 必須遵守每天不超過50的攝取量， 黑巧克力現在在大型的超市都很容易買得到， 而且， 很多都有標示可哥豆的含量， 就像這款72%的樂天巧克力， 另外甚至還有純度高達99%的黑巧克力， 苦澀的口感雖然曾被日本網友選為史上最難吃的巧克力，
黑巧克力減肥的原因
黑巧克力(每100克含有熱量516千卡， 5.9克膳食纖維， 豐富的維生素和微量元素)最好是可哥含量75%的巧克力。
巧克力的苯酚複合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，
巧克力減肥的正確方法：
1.要使用可哥含量70%以上的黑巧克力。
注：這樣才不會吸取過多的熱量。 很多人都是因為使用牛奶巧克力而減肥失敗。
2.每天要吃50。
注：這是專家規定的數量。
3.巧克力可以仰止食欲， 所以儘量飯前吃。
4.喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力， 嘴饞的時候就服用一些， 這樣可以減少熱量。
巧克力含有豐富的食物纖維， 對於便秘很有好處。 而且專家認為巧克力對美容也很有效哦。
一周巧克力減肥食譜
下面介紹一周巧克力食譜，讓你放心吃巧克力不用怕發胖，這樣還能吃出苗條。
星期一
早餐：番茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯
午餐：水果沙拉半份、果仁巧克力半塊、鮮榨蘿蔔汁一杯
晚餐：吞拿魚三文治一份、清萊汁一杯
星期二
早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅乾一塊
午餐：原味巧克力一塊、西梅汁一杯
晚餐：灼蝦八隻、清湯一碗、時蔬半份、白飯半碗
星期三
早餐：巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯
午餐：鹵水雞翅三隻、清湯一碗、白飯半碗
晚餐：西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊
星期四
早餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯
午餐：三文魚沙拉一份、橙汁鰻魚半份、豆腐湯一碗
晚餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊
星期五
早餐：杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋果一個
午餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯
晚餐：蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時蔬一份、白飯半碗
一周巧克力減肥食譜
下面介紹一周巧克力食譜，讓你放心吃巧克力不用怕發胖，這樣還能吃出苗條。
星期一
早餐：番茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯
午餐：水果沙拉半份、果仁巧克力半塊、鮮榨蘿蔔汁一杯
晚餐：吞拿魚三文治一份、清萊汁一杯
星期二
早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅乾一塊
午餐：原味巧克力一塊、西梅汁一杯
晚餐：灼蝦八隻、清湯一碗、時蔬半份、白飯半碗
星期三
早餐：巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯
午餐：鹵水雞翅三隻、清湯一碗、白飯半碗
晚餐：西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊
星期四
早餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯
午餐：三文魚沙拉一份、橙汁鰻魚半份、豆腐湯一碗
晚餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊
星期五
早餐：杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋果一個
午餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯
晚餐：蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時蔬一份、白飯半碗
