晚餐控制嘴巴
我們人體的脂肪大多是晚上吃太多的原因， 因為晚上的新陳代謝很看， 活動量又不大， 脂肪無法消耗， 所以容易堆積。
支招：無論你是在上面時候下班， 睡前三小時絕對不要吃；“黃金增肥時期”， 如果你是瘦子， 可以在這個時候多補補。 反之， 胖子是越補越“豐滿”。
啤酒配小菜
啤酒已經是減肥的大敵了， 還要加上那些超級恐怖的小菜， 真的是“黃金組合”。 很多喝酒的時候， 喜歡吃油炸花生米， 那真的是相當美味了， 殊不知一粒油炸花生米就相當於半碗飯哦， 這樣來來回回， 攝入到身體裡的熱量不曉得有多高。
支招：方法很簡單， 酒少喝， 小菜少吃， 如果“兩全不能其美”的話， 那就小菜少吃吧！
吃菜不吃飯， 反而吃更多
有些女生會認為飯是碳水化合物， 容易變胖， 所以呢， 就吃大量的菜。 可這必須是要有選擇性的， 如果你肉類或配菜吃得多， 攝入的熱量也並不比吃碗飯的少吧！有的甚至還要吃點零食， 這不叫減肥， 叫“變相增肥”。
支招：適當的吃些飯是不會讓你長胖的， 減少你的點心和零食才是減肥王道。
吃白麵包榮易有肚腩
曉得為什麼外國人的肚子都比較大麼？因為長期吃麵包的原因。 麵包是精製澱粉， 白麵包經過磨碎及提煉，會除去纖維含量高的麥糠及含油分較高的胚芽。我們吃麵包的時候，身體會很快的分解，馬上轉化為糖分，轉變成脂肪，積存在肚腩上！
支招：麵包多選擇全麥麵包，儘量減少進食白麵包的量。
支招：麵包多選擇全麥麵包，儘量減少進食白麵包的量。
