1、南瓜子消除痘痘
南瓜子是痘痘剋星， 因為它富含鋅。 最新的專業期刊《Journalof the American Academy of Dermatology》發現， 會長痘痘的人普遍缺乏鋅。 每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
2、西洋菜防止臉部水腫
每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥） 。 它含有抗氧化劑， 可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。 專業期刊《AmericanJournal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量， 減少DNA的損耗。
3、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素， 非常多的研究顯示， 它是保護眼睛的關鍵， 讓妳的眼睛明亮、分明。 每天吃一到兩碗， 大約是一大份菠菜沙拉。 專家說， 對某些人來說， 這份量看似很多。
4、蘋果塑造迷人微笑
根據專家的說法， 一天一顆蘋果， 牙科醫師遠離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫師）。 這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除， 還給你沒有黃斑的笑容。
5、綠豆助你成黑髮尤物
綠豆富含矽（silicon） ， 一項研究發現， 一天吃一片矽的補充片， 九個月之後， 頭髮明顯變得更強韌、濃密。 皮膚科醫師建議， 把冷凍的綠豆微波一下， 當成低卡路里零食食用。
6、處理皮膚乾燥
一項新的研究在《BritishJournal》發表， 發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。 專家說， 因為它含有omega-3脂肪酸， 可以幫助滋潤肌膚， 保持肌膚柔軟、光滑。 你可以把亞麻籽灑在沙拉上， 或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，
7、奇異果讓你看起來更年輕
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美， 就多吃奇異果。 它是為他命C的絕佳來源， 可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。 妳肌膚中的膠原蛋白越多， 肌膚就越緊實有彈性， 15年後， 看起來依舊火辣。
8、雞蛋讓你健康美甲
想讓指甲強壯、健康， 醫師推薦雞蛋（一周多吃幾顆） 。 雞蛋富含維生素H， 研究發現， 這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。
