不同食物如何吃能減肥

香蕉減肥

香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麽都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣 的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分， 慢慢地你會察覺， 精神變差了， 抵抗力變弱了， 身體發出危險的警報， 值得小心警慎的。

葡萄柚減肥

葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低， 假使其他餐的熱量也控制得宜，

一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來， 熱量可就不見得比較低， 如果你大量吃， 對健康也不是太好。

雖然水果減肥方便快捷， 但是水果減肥也有許多的弊端， 要特別注意哦!

1.減重速度快， 但是體重也很容易回升。

2.長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 所以不應長時間進行。

3.會營養不良。

番茄減肥法

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食並要儘量注意營養，

平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋果地獄減肥法

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：但要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食!

乳酪速成減肥法

如果一個星期後有重要約會， 或做伴娘或者出席隆重場合， 非減5公斤不可， 用這個速成減肥法就最適合。 以下菜單要跟足7日， 詳列如下：

早餐：水2杯(一醒就飲)， 蔬菜汁200毫升，

酵素飲品(如益力多)40毫升。

午餐：乳酪500克混和酵素飲品40毫升。

晚餐：同早餐。

這個方法雖然有效， 但很難成功， 而且節食過後亦好易暴飲暴食， 反而得不償失， 節食要有堅強的意志力， 還要注意節食後身體的恢復。 不到萬不得已不採用。