第一， 細嚼慢嚥就能減肥。
與其整天拿著卡路里數字說事， 還不如從每一餐細嚼慢嚥開始做起， 別在太饑餓的狀態之下猛塞食物，
第二， 白色食物不利於減肥。
義大利面、白米飯以及白麵包等食物都是營養物質較低而且能迅速轉化為糖分的食物。 粗糧永遠都是有助減肥的好食物。
第三， 睡眠不足吃得更多。
睡眠品質不高的情況下， 我們會轉而尋求很多食品或者飲料從而保持清醒狀態， 咖啡和碳酸飲料以及垃圾食品都是減肥道路上的頭號剋星。
第四， 區分脂肪的好壞。
不是所有的脂肪都是有害健康的， 人體內需要脂肪來維持正常的運轉， 所以不要一談脂肪就色變。 魚類、芝麻以及不含鹽的堅果等都是補充健康脂肪的好食品。
第五， 多吃蛋白質含量高的食物。
蛋白質豐富可以讓你的飽足感升高， 不會特別容易感到饑餓， 可以選擇蛋白質高的魚類、禽類以及豆製品、堅果當零食。
第六， 管理好情緒和壓力。
與食物不同， 情緒和壓力對於體重的增加經常被人們忽視。 專家建議在享用食物的同時要學會放鬆神經， 吃東西時就要把注意力全部放在食物上， 不要三心二意邊吃飯邊刷手機或者看電視， 那樣最容易在不知不覺間吃進更多熱量。
