如果你的工作要你整天坐在辦公桌前， 讓你根本沒有時間去運動， 你會怎麼樣呢?身體不僅開始走形， 變得愈來愈胖， 還可能落下各種各樣的疾病， 一個缺乏運動鍛煉的人， 常常會無精打采， 提不起精神來。 所以， 你必須利用一切可以利用的機會， 開始減肥健身。 在本文， 要給大家介紹一個最適合這類朋友的健身減肥方法， 可以在椅子上完成哦， 非常簡單。
這個方法叫坐姿轉背姿勢， 具體步驟如下：首先端坐在椅子上， 並用右手扶左膝關節， 左手則扶在背後或者右髖關節上， 然後在吸氣時轉動體，
在做這個動作時， 還有些要注意的地方。 首先回轉時轉腰、頭、胸、頸、腳要固定， 背肌要伸直， 頭則是最好向後方轉， 眼睛往遠處望， 如果能看到綠色的植物， 就更好了， 還可以放鬆眼睛。
那麼， 這個動作有什麼好處呢?好處可多了， 它可以消除背骨的彎曲。 緩解腰疼痛和腳的風濕， 消除肩和脖頸的淤血。 而且在擰轉腹部， 可以給脊柱以及身體各個內臟器官造成刺激， 從而促進荷爾蒙分泌， 讓你的肌膚重現青春狀態。 另外， 做完這個動作之後， 你會感覺全身舒適， 頭腦也非常清晰， 更可以消除緊張，
