吃沙拉會長胖嗎？只要搭配正確， 吃沙拉也是一種有效的減肥方法。 下面教你幾種不同的沙拉食譜， 堅持食用， 窈窕身材不再是夢！
果仁黑米沙拉
果仁黑米沙拉
取220克黑米， 煮熟;120克根類蔬菜和1只青椒功切碎， 果仁(榛子、杏仁)25克切碎， 25克葡萄乾。 把上述原料混合攪拌， 澆上調料即可。
核桃無花果沙拉
核桃無花果沙拉
取半個根類蔬菜， 3個胡蘿蔔， 1只蔥頭， 1只蘋果， 全部切碎;125克新鮮無花果或無花果幹，
核桃沙拉取2只甜蘋果， 去核， 切片;2根歐芹， 洗淨， 切小段;50克核桃仁， 50克榛子， 50克葡萄乾， 混合在一起， 加優酪乳作調料。
土豆沙拉
土豆沙拉
選擇剛上市時的土豆， 450克， 置於鹽水中煮軟， 瀝去水分， 晾涼， 切成小片。 加適量切碎的薄荷和豆腐作調料拌勻， 放入冰箱， 吃時取出即可。
胡蘿蔔蘋果沙拉
胡蘿蔔蘋果沙拉
半隻檸檬， 絞取汁;450克胡蘿蔔， 切小片;半棵萵苣， 洗淨， 切片， 撕成條狀;3湯匙無核葡萄乾， 1湯匙葵花子， 2湯匙碎果仁。 將檸檬汁撒在蘋果上， 防止變色;將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌勻。 將萵苣擺在大碗內， 將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內， 加香醋作調料。 吃沙拉會長胖嗎？只要搭配正確， 吃沙拉也是一種有效的減肥方法。 下面教你幾種不同的沙拉食譜， 堅持食用， 窈窕身材不再是夢！
果仁黑米沙拉
果仁黑米沙拉
取220克黑米， 煮熟;120克根類蔬菜和1只青椒功切碎， 果仁(榛子、杏仁)25克切碎， 25克葡萄乾。 把上述原料混合攪拌， 澆上調料即可。
核桃無花果沙拉
核桃無花果沙拉
取半個根類蔬菜，3個胡蘿蔔，1只蔥頭，1只蘋果，全部切碎;125克新鮮無花果或無花果幹，切成條狀;2只甜蘋果切碎，1只橘子絞汁;125克核桃仁。把根類蔬菜、胡蘿蔔、熟蘋果混在一起，加入優酪乳或豆腐調料勻;然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上，橘汁澆在上面，再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。
核桃沙拉取2只甜蘋果，去核，切片;2根歐芹，洗淨，切小段;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄乾，混合在一起，加優酪乳作調料。
土豆沙拉
土豆沙拉
選擇剛上市時的土豆，450克，置於鹽水中煮軟，瀝去水分，晾涼，切成小片。加適量切碎的薄荷和豆腐作調料拌勻，放入冰箱，吃時取出即可。
胡蘿蔔蘋果沙拉
胡蘿蔔蘋果沙拉
半隻檸檬，絞取汁;450克胡蘿蔔，切小片;半棵萵苣，洗淨，切片，撕成條狀;3湯匙無核葡萄乾，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁。將檸檬汁撒在蘋果上，防止變色;將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌勻。將萵苣擺在大碗內，將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內，加香醋作調料。
核桃無花果沙拉
核桃無花果沙拉
取半個根類蔬菜，3個胡蘿蔔，1只蔥頭，1只蘋果，全部切碎;125克新鮮無花果或無花果幹，切成條狀;2只甜蘋果切碎，1只橘子絞汁;125克核桃仁。把根類蔬菜、胡蘿蔔、熟蘋果混在一起，加入優酪乳或豆腐調料勻;然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上，橘汁澆在上面，再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。
核桃沙拉取2只甜蘋果，去核，切片;2根歐芹，洗淨，切小段;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄乾，混合在一起，加優酪乳作調料。
土豆沙拉
土豆沙拉
選擇剛上市時的土豆，450克，置於鹽水中煮軟，瀝去水分，晾涼，切成小片。加適量切碎的薄荷和豆腐作調料拌勻，放入冰箱，吃時取出即可。
胡蘿蔔蘋果沙拉
胡蘿蔔蘋果沙拉
半隻檸檬，絞取汁;450克胡蘿蔔，切小片;半棵萵苣，洗淨，切片，撕成條狀;3湯匙無核葡萄乾，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁。將檸檬汁撒在蘋果上，防止變色;將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌勻。將萵苣擺在大碗內，將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內，加香醋作調料。
