健康合理的減肥方式
1、原地跑， 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯， 每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行， 飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量消耗很快， 若在飯後2-3小時再步行一次， 效果更佳。
4、瑜珈， 來自印度的古老健身法， 周3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
6、跳繩， 只要有足夠的空間，
7、晨操， 晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。
8、喝水， 眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這裡喝的水是指開水和礦泉水， 而非高熱量飲料， 否則將適得其反。 每天至少喝2升水， 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯， 且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療， 用溫水沖濕全身， 再用粗鹽塗滿全身， 然後加以按摩， 使皮膚發熱， 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘， 再浸入38℃溫水中20分鐘。
