搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 減肥就必須要加快搖動的速度。
呼啦圈減肥要小心
搖呼拉圈， 最好是用漸進的方法， 別以為越大、越重的呼拉圈越有效， 其實大且重的呼拉圈適合剛入門的人， 比較不費力， 可是搖到淤血， 表示呼拉圈真的太重了，
搖呼拉圈要有耐心， 持之以恆才有效， 而且時間很重要， 飯後一小時是最適合的時間， 每次不要超過30分鐘， 以免造成運動傷害， 如果已經有點功力了， 可以改選較小、較輕的呼拉圈， 可增加運動效果。
隨著我們生活環境的變化， 目前肥胖的趨勢越來越嚴重， 我們要積極的掌握呼啦圈減肥方法。 通過上述的介紹， 可以有效的幫助我們樹立健康的減肥方式， 説明我們打造迷人好身材。
