散步是最為流行的健身方法， 用於日常的保健， 既安全又有效。 。 可以有效的幫助我們解決晚上運動減肥的難題， 散步的方法有很多種， 下面我們就看看一些健康的減肥運動方法。
晚上做什麼運動減肥
倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31%， 心率快15%。 因此， 倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量， 因此還可以預防腰痛。 據報導， 倒步走還具有保健小腦的作用， 運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等，
倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45-60步， 運動減肥的距離一般為600-1000米。
擺臂步行：適用于呼吸系統慢性病的患者。 步行時兩臂用力向前向後擺動， 運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。 按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。 一邊散步、一邊按摩腹部， 可促進胃液的分泌和胃的排空， 有助於防治消化不良。
隨著我們生活環境的變化， 肥胖的趨勢越來越嚴重， 高度危害我們的健康生活。 通過瞭解晚上做什麼運動減肥， 可以有效的幫助我們減掉身上多餘的贅肉， 幫助我們恢復苗條的身材。
