拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。 參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。 從上世紀60年代至今， 許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究， 平均每跳一曲拉丁舞， 腰部的扭轉有160—180次， 女子的最高心率可達197次/分鐘， 男子的最高心率可達210次/分鐘。 大約能量代謝為8。 5以上， 相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量， 大於網球和羽毛球的熱能消耗。 減脂效果可想而知。
練習拉丁舞有幾大好處：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運動比較多。 因此，
此外， 經常跳拉丁舞可以增強自信心， 精神處於抑鬱或高度緊張狀態時， 跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣洩和放鬆。 拉丁健身操對動作的協調性要求很高， 健身者在鍛煉時心情一定要放鬆， 不要有恐懼感， 不要怕動作做不好被人嘲笑
