跳繩多少下能減肥?一分鐘跳繩200下， 每小時可以消耗1300卡路里的熱能。 對許多愛美的人來說， 這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。 而且跳繩花樣繁多趣味無窮， 無論明星還是白領都樂在其中。 跳繩不僅可以使下肢強壯， 對上半身也是很好的鍛煉。
很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動， 其實不是的。 當你掌握要領以後， 它就會變得樂趣橫生。 跳繩運動競爭性強、花樣多， 對體力要求非常高， 像搖滾一樣“刺激”， 可以充分展示人活力四射的一面。
跳繩多少下能減肥?每週跳繩3—4次， 每次10分鐘左右， 以2分鐘為一個單元， 是非常有效且合適的運動量。 據研究， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。 要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力， 防止受到震盪損傷關節。 最初可以用輕的繩子開始鍛煉， 每個單元為30秒鐘， 逐漸加量， 熟練後可以採取更多的花樣。 跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力， 增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性， 對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
跳繩能減肥嗎?跳繩運動成白領新寵
除此之外， 跳繩還有簡單易學、投資小、提高人的創造性、自信度和與人交流的技能等優點
