[導讀]下面， 小編就為你分析豆類食品是通過什麼起到減肥的作用！豆類食品減肥大揭底！
豆豆屬低熱量食物：
減重首先要做到的就是每日熱量攝取少於熱量消耗，
豆豆屬高纖維食物：
在減重過程中， 大家最怕遇到的問題就是“便秘”了！在腸胃蠕動功能不佳時， 吃進的食物一直堆積在體內， 使體重不降反升， 小腹凸出， 消磨了減重的信心。
其實， 只要在這段期間食用高纖維食物， 就能解決便秘的困擾！因為纖維質能吸收水分連同其它代謝廢物一起排出體外， 還能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。 在烹飪方面， 豆豆別煮太爛， 這樣減重效果才好。
豆豆屬利尿、出汗食物：
水分聚集在體內無法排出，
健康提示： 豆類中的蛋白質為植物蛋白， 正常情況下， 人體攝入後經過代謝， 大部分都會成為含氮廢物， 由腎臟排出體外。
但如果豆類吃得過於頻繁， 就會導致體內植物蛋白含量過高， 產生的含氮廢物也隨之增加， 從而加重腎臟的代謝負擔。
對於腎臟排泄廢物能力下降的老年人來說， 尤其應該控制豆類的食用量。 一般來說， 一周吃兩次就足夠了。 如果是糖尿病和腎病患者， 當出現尿素氮瀦留時， 則不宜食用豆製品。
豆豆減肥法， 吃吃就瘦。 大家快來試試吧！
紅、黃、綠、黑你喜歡哪種？我很貪心， 4種都愛， 雖然它們外表小巧， 毫不起眼， 但卻擁有女生們都需要的功效， 是每位努力瘦身女人的靈丹妙藥。
慶余堂中醫陳子彬說：“從中醫角度來說， 食物療法講求五色配五臟， 紅豆入心， 具補血利水功效；綠豆入肝，
而肥胖的起因大多數源於五臟產生不協調現象。 4色豆類含豐富纖維， 有加速排便及改善五臟的功效， 不過肥胖者絕不能只進食豆類食物， 應該要配合其他食物， 才能發揮最佳效果。
例如水腫性肥胖人士， 可以綠豆、雲苓、白朮、淮山一同煲水， 有健脾清肝熱及利水作用， 但綠豆性寒涼， 體質虛弱者不宜經常飲用。 ”
那麼， 紅、黃、綠、黑， 各種豆豆又該怎麼吃才， 才能集減肥、美味、健康三種功效於一身呢？讓我們先從深入瞭解豆類的減肥原理入手， 來開始我們的豆豆減肥之旅吧！
1.紅豆 紅豆包含大量營養素， 包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。 它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。
紅豆陳皮水
材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。
制法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時， 然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘， 加入陳皮焗10分鐘後， 再加少許幼鹽便可。
功效：紅豆具有利水去腫的功效， 陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。
2.綠豆 綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補充新陳代謝中消耗的營養，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
海帶綠豆沙
材料：綠豆半斤、海帶1兩、果皮1片、冰糖100g。
制法：海帶用水浸半小時，隔水後切成小塊。綠豆及果皮洗淨後與海帶一同放進鍋內加水以慢火煮沸，加入冰糖便可進食。
功效：綠豆能清熱去火利尿，而海帶含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進腸胃機能，加強皮膚彈性。
3.黑豆 黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，而且含有維他命B1及E，可恢復體力和改善皮膚狀況，對減肥及美肌皆有功效。
DHC黑豆茶 用日本天然黑大豆製成，用熱水沖泡即可飲用。含豐富的纖維素、維他命、異黃銅及花青素等營養，可作美顏瘦身飲料。泡過之黑豆亦可直接食用或烹調食品。
4.黃豆 黃豆含有異黃銅及豐富的蛋白質與鈣質，有助降低膽固醇，及加強骨骼的生長，這對於減肥具有正面的作用。
FANCL發芽米通 以優質發芽玄米及大豆等穀物材料製成，含豐富穀物纖維、維他命、礦物質， 每塊只含19kcal，適合當作日常小食。
陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。2.綠豆 綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補充新陳代謝中消耗的營養，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
海帶綠豆沙
材料：綠豆半斤、海帶1兩、果皮1片、冰糖100g。
制法：海帶用水浸半小時，隔水後切成小塊。綠豆及果皮洗淨後與海帶一同放進鍋內加水以慢火煮沸，加入冰糖便可進食。
功效：綠豆能清熱去火利尿，而海帶含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進腸胃機能，加強皮膚彈性。
3.黑豆 黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，而且含有維他命B1及E，可恢復體力和改善皮膚狀況，對減肥及美肌皆有功效。
DHC黑豆茶 用日本天然黑大豆製成，用熱水沖泡即可飲用。含豐富的纖維素、維他命、異黃銅及花青素等營養，可作美顏瘦身飲料。泡過之黑豆亦可直接食用或烹調食品。
4.黃豆 黃豆含有異黃銅及豐富的蛋白質與鈣質，有助降低膽固醇，及加強骨骼的生長，這對於減肥具有正面的作用。
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