跑步絕對是最有效的有氧全身運動， 能夠在瘦身的同時增強身體各方面的能力， 讓你既瘦身又充滿精神。 不過選擇這種瘦身方法朋友可要注意根據自身的情況控制運動強度， 不要運動過量對身體造成傷害哦!
2.收縮括約肌瘦身法
效收縮括約肌就和瑜伽一樣， 不僅瘦身還能調理身體。 用力地收縮肛門附近的括約肌， 而且做的次數越多效果就會越好。 因為這樣可以幫助腸道收縮， 所以可以促進消化和排泄功能。
消化和排泄功能良好， 自然就不會發胖了。 臉部的皮膚也會變得更加富有彈性。
只要你努力地去做， 不僅有減肥的功效， 而且又能促進血液迴圈， 不知不覺間還能矯正身姿。
因為倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大， 很容易對關節造成損傷。 因此鍛煉的時間不宜過長， 以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。 剛開始做的時候可能會有點不適應， 而且會很累， 但只要堅持不懈地做下去自然就會適應的。
