[導讀]科學減肥中有個簡單的道路：吃進更少的熱量， 減掉更多的重量。 你可以在不讓舌頭受苦的情況下， 減掉餐品中的熱量。 真正有效地方式就是拿掉食物中會產生脂肪的成分， 不影響口感， 。
吃法國菜、義大利菜、日本菜或是印度菜的時候， 減少醬料絕對是關鍵， 那些油膩的小點心也是不可取的。
看電影的時候， 選擇沒有奶油的微波爆米花；千萬不要拿著一包薯片大嚼， 造就輪胎腰。
餐後選擇低脂的冷凍優酪乳或是不加糖的青瓜汁， 不要吃甜品或是沙拉， 增加熱量的攝入。
儘量選擇蘇打餅乾或者較純的麥麩餅乾， 絕對要把那些奶油餅乾和蛋糕清出零食單。
吃烤制食物的時候選擇辣椒醬或者優酪乳做配料， 不要打乳酪的主意。
網友評論： 其實關鍵是出去吃大餐的時候要注意注意啊， 要不長久的努力一次就毀掉了。
去酒吧的時候， 寧願選擇尖椒脆餅也不要不停地往嘴裡塞堅果和小塊烤麵包。
拌面不一定非得澆上厚厚一層肉醬或是焗皮， 換成純的番茄醬、菠菜汁也很不錯。
喝伏特加或是威斯忌的時候， 加入蘇打水， 稀釋酒精度的同時也調和了口味。 再說， 蘇打水的熱量幾乎為零。
倒掉家裡的玉米片， 那些用油和糖炒制過的玉米片熱量高得驚人。 換成純燕麥就很不錯。
如果經常光顧麥當勞吃雞翅的話， 最好還是把外面一層的脆皮剝掉， 享用嫩滑的雞肉才是王道。
在家做飯的時候， 不要輕率地往鍋裡倒上幾湯匙的食用油， 豬油就更不用說了。
網友評論：我覺得平時也多喝寫蘇打水是有用的， 平時的飲食都偏酸了。
