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喝牛奶真的可以減肥嗎?

牛奶減肥的具體方法介紹:

減肥方法就是利用低熱量的奶粉來代替日常飲食, 基本上是一天吃一頓奶粉。 早飯、中飯、晚飯都可以, 最好依自身的生活規律而定。 如早晨喝奶粉, 中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品, 使腸胃習慣。 米飯可減少為平時的一半, 菜量減少為平時的1/3。

但是, 平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉, 反而會產生相反的作用。 因為平白增加了60克奶粉的熱量。 還是以之來代替晚飯, 防止熱量攝取過多。 減肥用的奶粉, 為市面上賣的嬰兒奶粉或脫脂奶粉。

一次60—70克(咖喱飯匙4大匙)。 放入大一點的杯中, 用溫水衝開。

為什麼牛奶有減肥功效呢?

這是由於牛奶在肚子裡停留的時間長, 熱量低而且營養價值高。 60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量, 而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。 這種乳糖, 人體在嬰兒能夠消化、吸收, 但長大後就不易消化了。 因此, 我們喝了奶粉後, 一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半, 如果我們以奶粉為主要食物, 就能把一頓飯的熱量限制到166卡。

營養結構這一點上來說, 牛奶是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品, 所以不用擔心營養不良。 從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分, 能在肚子裡停留很長時間,

大人喝了以後, 也能像吃過一頓飯一樣飽。

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