懶人減肥法1：一日三餐不可缺
科學性：有
網上這樣說：有人認為省去一頓飯， 就能減少熱量的攝入。 真相是下頓飯你會吃的比平時更多。
專家點評：要想減肥成功， 必須是你消耗的熱量總和大於你攝入的熱量總和。 我們這裡所說的熱量總和， 不是指你一頓飯的熱量， 而是一天下來， 你所吃的食物的全部熱量的總和。 這頓飯不吃， 下頓飯你必定會吃的更多。 人在饑餓的時候， 往往是控制力最低的時候， 那些你平時碰都不敢碰的高熱量食品， 很餓的時候你就會饑不擇食了！
懶人減肥法2：左手夾菜享受慢餐
科學性：有
網上這樣說：很多人吃飯都是扒完幾口就OK了， 這樣既沒有享受到我、食物的味道， 而且很容易導致肥胖。 你可以試著用左手拿筷子， 這樣你就不會一下子夾很多菜， 每口的分量自然會減少。
專家點評：細嚼慢嚥有助於我們的大腦接收“吃飽了”的信號，
這樣我們就會主動停止進食。
如果你吃的太快，
等你的大腦發出這種信號時，
可能已為時已晚，
。
因為你已經吃過量了！
懶人減肥法3：先喝湯後吃飯
科學性：無
網上這樣說：很多人會認為先喝湯， 胃可以裝食物的空間就會變小， 這樣飯菜自然就會少吃了。
專家點評：這個說法是沒有什麼科學性的。 我們空腹喝湯， 胃很快就會排空掉， 除非一口氣你喝上幾大碗， 不然是很難形成所謂的飽腹感的。
懶人減肥法4：三餐飯後都刷牙
科學性：有
網上這樣說：吃完東西馬上刷牙這是非常很好的習慣。 因為當有人請你吃東西的時候， 你會對自己說：剛剛刷的牙， 算了吧！
專家點評：千萬別小看這一生活細節， 它能幫你抵禦一次次零食的誘惑。 貌似只是少吃了一口， 日積月累加起來， 也是個不小的數字啊！
