1. 巴氏梨
這種水果含有極為豐富的維生素C和纖維素， 做沙拉是很好的材料哦
但是黃色的梨子才是成熟的。 如果你選購的梨子是綠色，
2. 甜菜
甜菜有預防肺癌的作用， 裡面富含預防貧血的葉酸。 用甜菜做料理很簡單， 特別是天才跟， 只要切成小段， 撒上一層橄欖油和鹽， 放在烤箱有350度烘培1小時， 一道超級美味的甜菜沙拉就OK咯！
3. 冬南瓜
如果南瓜裡面的果肉是呈現橘紅色， 那說明裡面含有超多的β胡蘿蔔素， 能明目和平滑肌膚哦！
4. 越橘豆
在超市採購的時候， 要挑暗紅色的豆子， 因為它比綠色的的要好剝奪了。 如果你是第一次烹飪， 就直接做簡單點的沙拉吧！
5. 蘋果
當你每次一口蘋果， 就降低了換乳腺癌的風險；三天蘋果減肥法已經很普遍了， 去年短短一年中發表了6項研究結果， 都證明吃蘋果有助於降低患乳腺癌的幾率。
生吃， 或者做成甜點，
