1、淘汰“否定”清單。
即：不夠苗條， 不像你在視頻中看到的那樣， 不夠精緻。 看一看你能夠列出多少。 但你要認識到這是一個他人和機構所要求的清單， 對於你來說， 除了那些你真正在意的， 其他的要求你並不需要理會。
提醒自己， 無論你的身體怎樣， 你都值得去游泳或者曬日光浴。
3、忘掉規定的飲食吧。
不要過於關注你所吃的食物， 多多關注一下你的思想：如果你投入更多精力關注口中說出來的話語， 那麼你就會投入更多的精力關注進入口中的食物， 因為你內心想要擁有更高的意識水準。
積極地去給身體創造好的條件。 沒有人可以忍受僅僅是為了消耗卡路里而做的強烈運動。
5、別再批評你的身體了， 這沒用。
如果你發現你一直批評自己的身體， 那麼問自己：“我這樣一心一意地尋找自己的缺點， 對它們表示不滿意， 從中可以得到什麼呢?”
這個答案很顯然， 所以不要去理會這些事情了。
6、有時候你需要做個“文化小青年兒”。
瞭解來自像文化， 宗教和家庭這樣的外力所帶來的心聲。
如果你發現心中有一些批判的思想， 比如：“我一直犯錯誤， 不是個好人。 ”那麼你要嘗試提醒自己， 那些想法更可能是外界滲透到你頭腦中的。
7、欣賞自己吧!這絕對沒錯!
讓自己參加一些專門設計的訓練課程，
它會讓你重新審視你神聖的身體素質。 通過適度的運動， 積極地去給身體創造好的條件。
尋找一些與節食， 體重減輕， 感覺浮腫， 或者整天泡在健身房中無關的話題與朋友進行討論。 你會發現， 你的情況顯然沒有那麼糟。
9、讓自己成為“大明星”。
想想你自己處於國際化的範疇內。 這極為容易讓你關注到一些特別的照片或者想法， 具體說， 各種電影， 或者高級時裝雜誌。
10、記得為自己唱首讚歌。
記住， 這些圖像表現的僅僅是美麗與成功的一小方面。
