小編推薦：騙人的10大減肥食物
1.牢記20分鐘飲食法則
吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。 要知道的是， 你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了，
2.經常散散步
散步可以消耗身體吸收的熱量， 降低你的血壓和心率， 當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來， 同時還可以使你與大自然有更多的接觸， 是有益身心的減肥運動之一。 散步時應穿高品質的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳， 這樣更能加快體內脂肪的燃燒， 對快速減肥非常有效。
3.早餐前先喝咖啡
咖啡可以幫助你身體控制食欲， 讓你更容易感到飽腹感， 這樣你就不會攝取過量的熱量，
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4.補充足夠的鈣質
每日我們需要六百毫克的鈣質， 這可以令身體更快地燃燒脂肪。 有科學研究發現， 單是攝取足夠的鈣質已經可以令減去22﹪的體重， 脂肪減去多61﹪。 想要更有效快速地補充鈣質， 不妨從美味的牛奶中獲取哦!牛奶是鈣質的良好來源， 每天喝2-3杯脫脂牛奶就是非常有效的減肥方法。
5.喝酸梅汁
肥胖很多時是因為身體未能把有害的物質排走的問題， 所以， 每天喝酸梅汁可以幫助身體排走毒素， 這可以把誘發肥胖的物質即時排走， 避免身體出現任何誘發肥胖的物質出現。 便秘是導致小肚子突出的重要原因， 而酸梅汁就是幫助你減少肚子上的贅肉的最佳飲品之一。
6.喝對飲品
水分是燃燒脂肪的重要成分，
很多人不喜歡飲水， 覺得淡口但如果以其他有糖分的飲料替代， 很容易令你攝取過多糖分導致肥胖問題。 所以， 你可以嘗試以飲綠茶代替， 烏龍茶是不錯的選擇。 它可以令身體燃燒熱量和消耗更多的脂肪。 而且， 烏龍茶不含糖分和熱量， 絕對適合減肥朋友飲用。
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7.避開高蛋白食物
蛋白質的確能幫助你減肥。 蛋白質的消化需要消耗更多的熱量， 而它本身也不會變成脂肪存儲於體內， 是減肥瘦身的佳品。 但是， 如果你大量的攝入蛋白質的話， 不僅會導致身體上的虛弱， 還會導致一系列的疾病問題。 均衡飲食是減肥的關鍵所在， 合理攝入蛋白質才是享瘦之舉哦!
8.合理安排每天的鍛煉
根據你的工作時間來安排運動， 這樣能幫助你更有效的運動。 如果你的工作時間都是非常長而忙碌的，那就應當把減肥運動安排在早上，而如果你想控制晚餐的進食量，就應該把運動時間安排到下午的4-5點之間左右。每天堅持30分鐘的有氧運動，你就能看到非常理想的瘦身效果咯!
9.適當地控制熱量攝入
不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。那是不可能實現的事實。為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路里。因為當你攝入的熱量低於這個數值的話，就會減慢體內的新陳代謝和脂肪燃燒，還會讓你因為饑餓感而暴飲暴食，對減肥非常不利。
如果你的工作時間都是非常長而忙碌的，那就應當把減肥運動安排在早上，而如果你想控制晚餐的進食量，就應該把運動時間安排到下午的4-5點之間左右。每天堅持30分鐘的有氧運動，你就能看到非常理想的瘦身效果咯!9.適當地控制熱量攝入
不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。那是不可能實現的事實。為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路里。因為當你攝入的熱量低於這個數值的話，就會減慢體內的新陳代謝和脂肪燃燒，還會讓你因為饑餓感而暴飲暴食，對減肥非常不利。
