減肥不是件難事 秋季瘦身一定要注意的“四不要”原則

1、不要指望“一夜瘦”

很多MM都希望減肥在最短的時間內完成， 可是你要想想， 現在的臃腫身材也不是一天吃出來的。 開始減肥時候很有毅力，

堅持節食和鍛煉， 體重掉的很明顯。 可是後來再怎麼努力， 效果都是微乎其微， 有的MM就有了放棄的想法。 這個時候必須保持內心的強大， 想想前面堅持下來的成果， 減肥都是這樣的， 堅持下來就是勝利。

2、誠實記錄飲食

誠實記錄飲食在減肥過程中起了很重要的作用。

比如:不能只記錄“我今天吃了蛋糕”， 而是要記錄“吃了幾塊蛋糕， 一天中吃的時間以及理由”。 這樣做是為了發現自己飲食問題所在。 通過記錄飲食， 能看出自己一天所攝入的熱量， 當發現自己的熱量攝取超過了正常人一天的攝取重量時， 看著這些資料， 你會更加確定自己減肥必要性了。

3、別讓自己挨餓

想要減肥， 節食是必須的。 但這並不意味著讓自己承受挨餓的頭痛苦。 吃的過少並不有利於減肥。 減肥剛開始的時候， 節食能起到一定的效果。 但是時間久了， 身體會因缺乏能量而無力支撐， 就像MM們說的， 不吃飯哪有力氣減肥。 小編建議：減肥應該讓自己一天的飲食熱量不低於1200卡路里， 這樣才有充足的“力氣”甩掉身上的贅肉。

4、接受事實別懶散

你必須接受自己超重的事實， 想要試圖改變， 就必須和自己的身體達成一致。 把阻礙你進步的負面情緒通通趕走， 不要總給自己施加壓力“我一定要瘦下來”， “怎麼辦， 今天一點都沒瘦， 我太失敗了”。 這些心理都會阻礙你前進的步伐， 為了達到目標， 你必須義無反顧的動起來， 相信自己一定可以做到。