一、每天醒來我們要做的事
早上的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的）， 鹽水可以清腸， 比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，
二.空腹吃十二枚幹棗， 紅棗好可以養顏通便
紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5-9顆，
做法：
1、洗淨紅棗， 並用刀剖開一道口子， 待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內， 加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
三、吃一個香蕉
香蕉通便， 減肥也要十分注重清腸、通便， 你可以為自己做一盤香蕉沙拉， 做法很簡單， 只要把香蕉切成小塊， 然後拌上沙拉醬，
四、早餐一定要喝牛奶
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿， 所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的減肥方法， 它易於購買， 但肯定不會是光喝牛奶就能減肥。
1、早上喝一杯純淨水+一杯牛奶。
2、中午照常吃飯， 但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶， 適當的吃些黃瓜， 儘量關注自己不吃別的食物， 特別是甜的東西。
小貼士：一天喝上7、8袋優酪乳， 並不吃其他東西， 可以起到排毒養顏， 甚至減肉的功效。
