年紀輕的時候， 是吃什麼都不會胖的， 但是捏捏腰上的贅肉， 都會歎息， 歲月真的不饒人啊， 即使是吃的很少， 還是會長肉， 就這樣眼睜睜的看著自己的身材走樣。
為什麼減肥效果總是不能很明顯的看出來呢？說到底還是飲食沒有控制好， 很多人在食物面前， 通常是糾結要吃還不是不吃， 日本的南雲醫生認為， 如果你想減肥見效的話， 只要記住兩個重點：想吃就吃， 不要強忍以及不要做劇烈的運動。
走路， 可以瘦身
有句話說的好， 飯後一萬步， 身體不會老。 不過相對于你走多少步數， 更重要的是你要注意走路的方法， 只要保持正確的姿勢走路， 短短五分鐘也能看到走一萬步的效果。
走路減肥的方法
走路的時候要採用腹式呼吸的方法走路， 這樣可以鍛煉到你腹部深層的肌肉， 這樣瘦下來， 你就不會看起來鬆鬆垮垮的。
用你最大的步子走路， 昂首闊步， 這種姿勢會讓你看起來很有精神， 保持這樣的姿勢5分鐘， 不僅能提高你的運動強度，
寒冷時期， 也要穿著單薄衣服走路
冬天很多人都會穿著很厚的衣服走路， 之後就會出很多的汗， 往體重計上一站， 不錯體重是減輕了， 認為自己瘦下來了， 但是你有所不知的是， 這樣減肥會帶來反效果。
我們身體內的脂肪是用來保持體溫的發熱物質， 在寒冷時， 為了保持身體的溫度， 脂肪就會燃燒， 因此， 穿著稍微寒意的衣服走路， 燃燒脂肪的程度更多。
喝牛蒡茶，可瘦身
牛蒡茶裡面有豐富的膳食纖維，不僅能降低膽固醇，而且能促進心臟的健康，便秘者喝了可以緩解便秘問題。牛蒡裡面的食物纖維都是水溶性的，它有助於減緩食品所釋放出來的能量，加速脂肪的分解。
洗冷水澡
很多人在冬天是不敢嘗試的，我剛開始也是受不了，後來就慢慢習慣了。早上起來的死後，你可以先從手肘開始洗起，然後是膝蓋下方沖冷水，由於手腳的皮膚在調節體溫時，具有偵測溫度變化的功能，因此，沖冷水冷卻身體時，就會對大腦下達指令「體溫下降了，必須燃燒脂肪讓體溫上升」。
沖完冷水後，再用幹毛巾摩擦身體，滯留在末梢的血液會回流到心臟，促進代謝。
喝牛蒡茶，可瘦身
牛蒡茶裡面有豐富的膳食纖維，不僅能降低膽固醇，而且能促進心臟的健康，便秘者喝了可以緩解便秘問題。牛蒡裡面的食物纖維都是水溶性的，它有助於減緩食品所釋放出來的能量，加速脂肪的分解。
洗冷水澡
很多人在冬天是不敢嘗試的，我剛開始也是受不了，後來就慢慢習慣了。早上起來的死後，你可以先從手肘開始洗起，然後是膝蓋下方沖冷水，由於手腳的皮膚在調節體溫時，具有偵測溫度變化的功能，因此，沖冷水冷卻身體時，就會對大腦下達指令「體溫下降了，必須燃燒脂肪讓體溫上升」。
沖完冷水後，再用幹毛巾摩擦身體，滯留在末梢的血液會回流到心臟，促進代謝。
