1 紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質， 可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，
2 芝麻
芝麻富含亞麻仁油酸， 可以去除附在血管內的膽固醇， 改善新陳代謝和微循環， 減肥收腰就輕鬆得多。
3 香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且富含有鉀， 既飽肚又低脂， 可減少脂肪在體內的積聚， 是減肥中的理想食品。
4 蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且所含的鈣量較其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
5 紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。
6 木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
7 西瓜
它是水果中的利尿“專家”， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也不多， 多吃也不會長胖。
8 竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。
9 西柚
西柚卡路里非常低， 多吃也不會肥胖， 但它還含有豐富鉀質，
10 魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是減肥必食之物。 它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物， 有體內“清道夫”的美稱， 吸納和排除體內毒素頗強。
11 菠菜
因為它可以促進血液迴圈， 這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分， 具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。
12 西芹
西芹一方面含有大量的鈣質， 可以補“腳力” ， 另一方面含有鉀， 可減少下半身的水分積聚。
13 花生
花生含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸， 一方面帶來優質蛋白質， 長肉不長脂， 其次還可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇異果
亦稱：獼猴桃， 它除了維生素C是其的強項外， 其纖維也十分豐富。 它可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
15 鳳梨
鳳梨中富含蛋白質分解酵素， 能分解魚、肉類， 適合吃過大餐後食用。
16 雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪;此外， 它蘊含的煙鹼酸及維生素B1還有利去除下半身的肥肉。
17 陳皮
陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，
18 番茄
吃新鮮的番茄可利尿及排除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果生吃， 效果更佳
