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第六名：罐裝咖啡
每天喝一罐240ml 熱量127cal 一年發胖6公斤
如果您偏愛罐裝咖啡的話， 可要小心身材了。 一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，
基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量， 調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精， 而這些成分都是超高熱量的身材殺手。 添加在咖啡裡的奶精， 可不是牛奶， 不但不含牛奶中的營養素， 還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。 會讓你一夜變胖的6大食物
建議：如果只是為了提神， 最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡， 或是改由自己沖泡， 用少量的糖和脫脂牛奶來調味， 不過， 咖啡還是不要喝過量比較好。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發胖7公斤
一天喝一罐啤酒， 一年之後卻會換來7公斤的體重和一個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裡面除了熱量之外， 幾乎不含任何的營養素， 所以除了讓您發胖之外， 對健康沒有任何幫助。 如果您想要品嘗啤酒的麥香， 最好還是淺嘗即止。
建議：使用啤酒入菜。 經過加熱之後的啤酒， 酒精大部分都蒸發完畢，
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第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發胖8公斤
因為可樂裡的咖啡因和特殊配方， 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂， 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果您已經不能一天沒有可樂， 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。 因為一天一罐， 就可以讓您在一年後發胖8公斤。 不只是可樂， 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂， 最好選擇使用代糖的低卡可樂。
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第三名：果汁
每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發胖12公斤
用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素， 這是因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照的因素而減少， 而且大部分的果汁還加了許多的糖。 所以， 如果每天喝一罐果汁， 果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12 公斤的體重。
建議：為了身材， 也為了健康著想， 多吃新鮮蔬菜水果， 絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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第二名：巧克力棒
每天吃一條熱量約280cal 一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之後千萬不要再補一頓正餐。
因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
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第一名：巧克力餅乾
每天吃6片 熱量 302cal 一年發胖14公斤
巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤 ，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。會讓你一夜變胖的6大食物
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
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第二名：巧克力棒
每天吃一條熱量約280cal 一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之後千萬不要再補一頓正餐。
因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
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第一名：巧克力餅乾
每天吃6片 熱量 302cal 一年發胖14公斤
巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤 ，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。會讓你一夜變胖的6大食物
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
