鹽吃多了會發胖 控鹽瘦身法讓你瘦的更輕鬆

鹽分太多為什麼發胖

我們亞洲人每天的鹽分攝入量要遠遠超過歐美國家。 所以這就是為什麼亞洲人的身材總是很松的原因了。

因為吃太多過鹹的食物， 會讓你感覺很口渴， 身體為了降低鈉的濃度， 就會本能的稀釋出水分， 久而久之就會造成身體水腫的情況。

我們身體的水分是以尿液的形式被排出體外的， 你吃的鹽過多， 身體當然要積存水分， 所以很難被排出體外， 身體就看起來腫腫的， 體重也就慢慢增加上去了。

將身體多餘的水分排出

日常生活中， 我們要嚴格控制鹽分的攝取， 這樣水分就會更容易被排出體外， 體重自然而然就會掉下來。 再說多餘水分被排出了， 你的代謝就會變好， 身體就會更多的燃燒脂肪。

抑制旺盛的食欲

你的食欲決定了鹽分的攝入量。 吃鹹了， 你就會想吃更多的澱粉， 就會想喝更多的果汁和飲料， 就像蝴蝶效應原因， 你一天的卡路里就嚴重超標了。

減鹽瘦身法的具體實踐

首先肯定要禁口高鹽分的食物了， 像什麼加工食品、醃製品、乾貨等等，

能躲多遠就躲多遠， 儘量都不要沾一口， 你在炒菜的時候， 也要少放醬油、味噌等調味料， 能有多清淡就有多清淡。

大量攝取水分

喝水是控制鹽分攝入最直接的方法了， 尤其是那些有水腫問題的妹紙， 更要多喝水， 剛開始水分會被身體的鹽分吸收，

但是當鹽分含量降低到一個程度的時候， 鹽分就會快速被排出體外。 一天喝個2升水吧， 可別一次性喝完， 分次喝哦！

有意識地多攝取含鉀多的食物

含鉀食物有哪些呢？像香蕉、鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、海帶、紫菜、黑棗、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆這些都是含鉀量非常高的食物， 平時要多吃。

平時要多吃。