控制飲食不等於單純減食 小編帶你走出四個減肥失敗的誤區

誤區一：水果多吃不會胖

水果當然是減肥的好東東， 這是毋庸置疑的， 可是有些女生把水果當作主餐來食用， 平時在吃點零食，

認為這樣美容又減肥， 真是大錯特錯， 小心越減越胖。 比如你一天不吃主食， 只吃1-2斤的香蕉等水果補充熱量， 將近有1000卡的熱量， 如果再吃點零食的話， 幾乎有2000卡的熱量， 這樣不胖才怪。

減肥誤區二：只吃菜不吃飯就能減肥

女生把澱粉當作減肥的頭號大敵，

所以養成了只吃菜不吃飯的習慣， 這是非常不科學的， 想要保持fit的體型， 還是需要補充一定量的碳水化合物， 這樣能有效降低你的油脂攝入率， 而且飽腹感也會大大提高。

減肥誤區三：蛋白質可以多吃

很多人認為蛋白質是補充肌肉的， 所以大補惡補，

你要知道肌肉不是你想長就會長出來的， 它會根據人體的需要， 還有你的鍛煉強度生長， 每天女性攝入蛋白質應該不低於70克， 很多女生都不吃肉， 這也是個誤區， 因為肉中含有很優質的蛋白質和鐵， 要適量補充。

減肥誤區四：少吃就能減肥

少吃當然能減肥，

但是如果過度， 也是會喲反作用的， 因為一個人不可能永遠保持節食的節奏， 這是非常難堅持的， 也是非常對身體不利的， 終日保持饑餓感， 最後都會爆發而大吃特吃， 而且你的新陳代謝也會越來越低， 這樣的後果是越餓越不瘦。