說起節食, 對大家的都腸胃不好。 說起運動, 是懶人的最頭疼的事。 胖人懶人減肥其實可以從飲食方面注意, 她們怎麼減肥又快又有效呢?下面小編推薦胖人懶人素食減肥法, 不節食不運動照樣窈窕。
一、素菜的優點以及減肥功效
1.素菜中包含維生素和礦物質, 在促進腸胃蠕動的同時, 將體內廢物排出體外。
2.素食中含油脂較少, 不會發胖, 還可以降低糖脂, 讓你保持完美身材。
二、每天每餐都要吃蔬菜
大家都知道, 蔬菜由調整腸道的功能, 多吃蔬菜不僅對身體健康, 還能減肥便秘的問題,
三、不吃隔夜素菜
素菜炒出來就要趕緊吃掉, 以免流失其中的營養成分, 素菜冷卻了都會造成維生素慢慢減少, 更不要說是隔夜的素菜了, 隔夜的飯菜還會造成細菌的堆積。
四、介紹幾款減肥功效好的素菜
1.韭菜:韭菜中纖維素的含量很大, 又利於幫助腸道排出毒素。
2.豆芽:豆芽是減肥的終身夥伴, 含水分很多, 促進消化。
3.冬瓜:冬瓜是一種水分極高, 熱量極少的食物, 其減肥功效相當顯著。