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番茄增加飽腹感 1周輕鬆瘦10斤

減肥飲食對於很多人來說就是不吃主食, 只吃蔬菜和水果。 番茄瘦身法你又可有試過?未有所聞便要留意以下介紹了!一個蕃茄(約200克)只有30卡路里, 相等於約八分一碗白飯的熱量!

午餐及晚餐只吃番茄, 其餘正餐可照常進食, 但當然以清淡、低熱量的食物為主。 連續進行一星期, 一個月只可進行一次。

效果:可減去5-10磅(約2-5公斤)

艱苦度:☆☆(以五粒☆最高)

為何吃番茄可瘦身?

一般女性一餐平均攝取約600卡路里, 若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替, 便可至少減少吸收數百卡路里, 這樣不會有太大壓力,

又不致令身體缺乏營養, 比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多, 這樣便可達致瘦身。

每日兩餐之中又可以吃幾個番茄?

基本上沒有限制, 其實番茄容易令人飽肚, 吃足夠飽肚份量便可。 若覺得吃生番茄很吃力, 可以番茄作出多款配搭, 但切忌用煎、炸、烤的烹調方法, 蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。

吃番茄代替正餐要注意的事項:

1、番茄本身幾乎由水份構成, 除了維他命C外, 沒有多少營養, 因此剩餘的一餐, 需非常注意均勻的營養。

2、任何食物, 只要過量皆會導致肥胖, 幸好番茄易於有飽肚感, 但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。

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