女性運動減肥方法有哪些

健走能呼吸新鮮空氣， 可放鬆緊張的大腦， 調節氣血， 改善體質。 年輕的職業女性可根據自身狀態， 每分鐘60—100步， 一次持續20分鐘。 健走時注意鼻腔吸氣， 深吸吐納。 中年女性要利用一切機會， 如逛商場、陪孩子補課， 健走到感覺微微出汗， 一次持續時間在30分鐘以上。 健走時關注湧泉穴的感覺， 效果會更好。 老年女性在走路時若能用腳後跟， 會刺激腎經穴位， 達到健身延壽的效果。

瑜伽 最有效的減肥方法

游泳是鍛煉心肺功能非常好的一種運動， 它不僅可以牽動全身所有的肌肉， 還可以有效的對身體進行按摩，