[導讀]站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍， 這樣你就可以在困倦或提不起精神時採用站立這種方式了， 既醒盹又能燃燒熱量， 起到了有效預防肥胖的作用。
站著休息
在工作之餘， 你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙?或者是跑到樓梯間和同事們聊大天?一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天， 可想想看如果這時你保持站立狀態的話也是會消耗很多熱量的。
動作要領：隨意性比較強， 無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。
站著坐公交
在我們平時上下班的時候坐公車是大多數人的選擇。 有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱， 但仔細想想站著未嘗不是件好事。 站著本身會消耗你身體的熱量， 要是人多點的話還能出點汗， 排出一些身上的水分， 要是有座了呢， 讓給身邊的人， 可以說既達到了你保持身材的目的， 還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。
動作要領：雙腿站直， 保持整個身體在公車上的平衡及穩定性， 手要抓住扶手啊， 不然在起步、停車的時候會摔倒的。
站著吃速食
由於種種原因， 在外面吃速食是經常的事。 尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方， 找座位是很難的事情。 如果在買完餐之後才發現沒有座位了， 請不要發愁， 這時既然已經沒有座位了， 不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，
動作要領：站立的姿勢可以隨意一點， 但要注意自己的小肚子， 不要讓它凸起來啊。
站著泡酒吧
下班了， 約上幾個朋友去酒吧放鬆一下。 這時如果選擇座位， 最好選擇坐吧台那兒。 因為吧台的座位都是那種高的， 不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。 坐在吧台那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧臺上支會兒。 這種接近於站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的， 所以去酒吧的時候還是找個吧台邊的位置坐下比較好。
動作要領：不要把整個身子坐死在椅子上， 最多也只能是把半個身子的重量放在上面， 而且一定要注意保持優雅的身姿哦。
站著在書店看書
在去書店或是圖書館的時候， 可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。 這種景象很常見， 但正在保持身材的， 就不必這麼做了。 這時你不用去抱著書找座位， 可以像打遊擊一樣走到哪兒看到哪兒。 看這本書好， 就站住了多看會兒，看那本書好，再走過去站那兒看會兒。避免了久坐給你帶來的脂肪堆積，在你站著看書的時候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。
動作要領：在看書時會覺得時間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會出現麻木的感覺了。
站著開會
開會這個詞大家聽起來並不陌生，從小學到參加工作無論在哪個階段都是離不開開會的。在開會期間有可能你一坐就是一兩個小時，坐那麼幾小時，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費了。與其這樣還不如把握好這段開會的時間。找個地方站好了，雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。
動作要領：下半身站得儘量直一些，不要給人鬆散的感覺，上半身可以放鬆一些。
就站住了多看會兒，看那本書好，再走過去站那兒看會兒。避免了久坐給你帶來的脂肪堆積，在你站著看書的時候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。動作要領：在看書時會覺得時間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會出現麻木的感覺了。
站著開會
開會這個詞大家聽起來並不陌生，從小學到參加工作無論在哪個階段都是離不開開會的。在開會期間有可能你一坐就是一兩個小時，坐那麼幾小時，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費了。與其這樣還不如把握好這段開會的時間。找個地方站好了，雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。
動作要領：下半身站得儘量直一些，不要給人鬆散的感覺，上半身可以放鬆一些。
